"Av alle mine turer på stiene i mitt liv, har jeg lært noen viktige ting," skriver komiker Klaus Sonstad i Bra godt og lister opp sju viktige leveregler for et sunnere og lettere liv: 

"Ikke vent på at noe skal skje
Ta tak der du er i livet, i dag. Snu situasjonen din før situasjonen tvinger deg til å snu. Det er kanskje vanskeligere, men det vil være mye lettere å få endringene til å vare.

Ikke start for hardt
Det er smart å ikke tenke at man skal greie å gjøre alt i et stort jafs. Mange går fra null trening til tre-fire ganger i uka, og går kjapt på en smell. Eller de spiser for lite for sjelden. Tenk at du skal endre på ting slik at de varer. Bli vant med hver ny vane før du legger til en ny.

Finn ut når du trives med deg selv
Jeg har ikke lenger lyst til å bli så slank som jeg var i militæret. Helt sant. Jeg trives med noen ekstra kilo på min voksne kropp. Men jeg har også et punkt der jeg ikke trives lenger. Når jeg har passert det, blir alt mye tyngre. Forskjellen er knapt merkbar for dem rundt meg rent visuelt, men de skjønner det på humøret mitt – eller på hvordan jeg kler og ter meg. Finn din trivsels-utgave av deg.

Ikke straff deg selv om du «ramler utpå»
Som de heter på latin: «Erare humanum est.» Det er menneskelig å feile. Eller, å feile er å være menneske. Tilbakefall? Da begynner du bare på’n igjen dagen etter.

Nyt skrotmatdagen til fulle
Selv om enkelte lar være å skrote selv på skrotmatdagen (hei, Berit), skal ikke du la denne sjansen til å fråtse i noe helt annet enn grønnsaker gå fra deg. Men om du av en eller annen grunn føler for å spise en gulrot eller et eple – så gjør for all del det.

Det er lov med en skrotmatdag i uka, men denne sunne sjokoladen kan du spise oftere. Kjøp 80% sjokolade, smelt i vannbad og tilsett det du måtte ønske, f.eks ristede gresskarkjerner, mandler og havsalt, frysetørrede bær, revet kokos, lakrispulver eller granola. 

Tenk «resten av livet»
For meg har alt av slankekurer og kjappe veier til målet et preg av «bare jeg kommer meg gjennom dette, så skal jeg begynne å leve igjen». La endringene du gjør bli en del av det livet du lever og har tenkt å leve videre.

Du er ikke alene
Husk at vi heier på deg, kjære venn. Du ser og hører oss kanskje ikke, men vi er der – og vi heier på deg. Hilsen oss andre #isammebåt

Og:

Hva enn du gjør, ikke gå på pulverkur
Med mindre det er anbefalt av legen din som eneste utvei eller noe, så styr unna den – unnskyld – dritten.

Takk."

Berit Nordstrands sunne og gode middagsoppskrifter for hele familien, frokoster og godsaker finner du i Bra godt .