Denne boka gir leseren en solid kjennskap til alle de positive effektene du kan oppnå ved hjelp av styrketrening. Den tar for seg planlegging, oppfølging og evaluering og er til stor hjelp for alle som arbeider med styrketrening som intervensjon.

Dette er en svært grundig fagbok, skrevet for personer som allerede har grunnleggende kunnskap om trening.

Personer som vil ha stor nytte av boka, er blant annet:

trenere
instruktører
fysioterapeuter
leger og helsepersonell
lærere i kroppsøving og idrett
aktive utøvere

Boka tar blant annet for seg:

grunnleggende terminologi
fysiologiske tilpasninger til styrketrening
prinsipper og metoder for styrketrening for ulike målgrupper
helsemessige konsekvenser av styrketrening innenfor forebygging og rehabilitering
effekter av styrketrening for prestasjonen i styrke- og kraftidretter
effekter av styrketrening for spenst og hurtighet
effekter av styrketrening for prestasjonen i utholdenhetsidretter
mekanismer bak muskelvekst

Teorien er fulgt opp med et stort utvalg praktiske øvelser for riktige løfteteknikker og for trening av ulike muskelgrupper - med instruktive fotografier. Du finner også en rekke treningsprogrammer som gir ulik styrkepåvirkning.

«Styrketrening – i teori og praksis er et nordisk værk, som bør læses af alle, der interesserer sig for styrketræning, genoptræning og aktiv behandling».
Tidsskriftet Fysioterapeuten nr. 11/2010

Per Egil Refsnes

Utgivelser