Hva er helseangst?
Helseangst er en psykisk lidelse, og kjennetegnes av at du er svært redd for å bli alvorlig syk eller dø, og derfor utvikler en sterk sensitivitet for kroppssymptomer. Dette gjør at du følger nøye med på hvordan kroppen fungerer og har forskjellige strategier for å avklare om du kan være syk. Dette kan være å gjøre søk på nettet rundt symptomer du merker, eller å oppsøke legeundersøkelser. Noen unngår også legeundersøkelser av frykt for resultatet. Det er vanlig å oppleve at bekymringer rundt helse opptar store deler av din tankekapasitet, og du blir sterkt følelsesmessig aktivert. Mange merker også at de kan bli trigget bare av å lese om andres sykdommer.
Hvorfor får man helseangst?
Helseangst kan oppstå av ulike grunner. Noen har hatt traumatiserende møter med sykdom og død, mens andre har vokst opp med foreldre som har vært i overkant bekymrede for sykdom. Det er ganske vanlig å ikke ha en klar årsak til at du utviklet akkurat helseangst, men de fleste vil likevel kjenne seg igjen at de har vært engstelige og nervøse i forkant av at helseangsten utviklet seg. Heldigvis er det ikke nødvendig å vite hvorfor du har fått helseangst for å kunne gå god hjelp med plagene.
Hvordan bli kvitt helseangst?
For å bli kvitt helseangsten må du gjennom forskjellige steg. Noen trenger å gå alle stegene, mens noen merker at plagene avtar allerede tidlig i prosessen. Det første steget innebærer å få en del informasjon om angst, helseangst, hva som opprettholder angsten, og hva som skal til for at den skal avta. Noen merker at dette er tilstrekkelig til at de føler seg bedre. Deretter må du gjennom en del øvelser, som skal hjelpe deg å bli tryggere i møte med kroppen og kroppens forskjellige reaksjoner og symptomer. Neste steg innebærer å erstatte strategiene du har brukt med sunnere strategier. Til slutt er det noen temaer rundt sykdom, død og usikkerhet som du vil ha god nytte av å arbeide med for å føle deg mer fri og trygg i livet. Noen kan i tillegg merke at de trenger noen terapitimer hos en psykolog, som kan adressere bakenforliggende årsaker til helseangsten.
