Hopp til hovedinnhold

Søk

22 03 41 00

Sehesteds gate 4, 0164 Oslo

Postboks 6860 Pilestredet Park, 0176 Oslo

Finn frem

Nyhetsbrev
Ledige stillinger
Send inn manus

Support
Presse
Agency

© 2026 Gyldendal

Personvernerklæringer Informasjonskapsler

Søk

Navigasjon: Pil høyre/venstre mellom menyer, Enter for å åpne, Escape for å lukke.

Min vei ut av-serien | Gyldendal

Hjem
Selvhjelp
Min vei ut av-serien

Gyldendal bilde

Min vei ut av-serien

Psykologspesialist Jonas Sharma-Bakkevigs selvhjelpsbøker bygd på forskningsbasert behandling, der leseren får et ferdig opplegg for å arbeide seg ut av panikkangst, depresjon, sosial angst, søvnløshet og helseangst.

Gyldendal bilde — Jonas Sharma-Bakkevig (f. 1979) er psykologspesialist i Psykologvirke og lærer ved Norsk Institutt for ISTDP (intensiv dynamisk korttidsterapi), der han underviser og veileder psykologer og psykiatere. I denne serien deler han av sin kliniske erfaring og gir deg ferdige behandlingopplegg som du kan følge.

Relevant lesing

Har du symptomer på depresjon?
Depresjon er en psykisk lidelse som rammer stadig flere. Depresjon kan ta mange former, og alle har sine unike tegn eller symptomer på depresjon. I boken «Min vei ut av depresjonen» beskriver psykologspesialistene Jonas Sharma-Bakkevig og Pål Nystuen den viktigste kunnskapen og stegene du kan ta for å behandle din depresjon på egen hånd.
Helseangst: Når frykten for sykdom tar styringen
Mange opplever at små kroppslige signaler kan utløse unødvendig uro. Her får du en kort forklaring på hva helseangst er, og noen råd som kan gjøre det lettere å håndtere bekymringene.
Slik behandler du panikkangst med selvhjelp
Panikkangst er en svært skremmende og ubehagelig hendelse, som preges av sterkt kroppslig ubehag og ofte frykt. I boken «Min vei ut av panikkangsten» beskriver psykologspesialist Jonas Sharma-Bakkevig den viktigste kunnskapen og stegene du trenger å ta for å behandle panikkangsten på egen hånd.
Får du ikke sove? Her er 5 tips for å bli kvitt søvnproblemer
Ligger du våken og ser på klokka? Her får du fem grep som tar deg fra enkle søvnhygieneråd til tøffere rutiner – i riktig rekkefølge – når søvnen ikke ordner seg etter 1–2 uker.